本学期期末考试在即，为帮助同学们有效减压、缓解考试焦虑，指导同学们科学备考，能以积极饱满、阳光自信的心态投入到期末考试中。学校于1月16日下午开展了主题为“考前心理调适”的专题心理讲座，本次讲座由学校心理老师顾艳主讲，由学工处顾薇副主任主持，500余名同学参加。

讲座的一开始，播放了一段高中生考前状态的小视频以及一些有趣的考前状态表情包，随后，引用一张“看苍蝇测压力大小的图片”引起了同学们的兴趣。

接着，顾老师说明了压力产生的机制，以及耶克斯-多德森定律即中等程度的压力会带来最好的学习表现。关于缓解考试压力的方法，顾老师主要提出了三个注意点。首先，同学们应该学会调整自己的关注点，不要总是关注自己的缺失，而忽视自己的获得。同学们应该更多关注自己的获得，这样才能产生更多的正面体验。其次，利用“粉色大象效应”，告诉同学们心理暗示的重要性。同学们应学会积极心理暗示，相信“相信”的力量。最后，顾老师引用“齐加尼克效应”告诉同学们，人们在接受一项任务时，多半会产生一定程度的紧张心理，只有当任务完成时才会消失。这就要求同学们在想法上要学会做减法，而在行动上做加法。

讲座的最后，顾老师给同学们提出了一些复习周的注意点，如坚持锻炼身体、保持充足睡眠、多与他人交流等，并且，带同学们一起体验了一段7分钟的考前放松冥想。

希望通过本次讲座，让同学们对焦虑有新的认识和理解，学会直面焦虑、学会缓解与调节自己的情绪，学会将心中的不良情绪倾诉、宣泄出来。将讲座中顾老师分享的应对焦虑情绪的方法可以应用到现实生活和学习中，从而更好地调适自己的心态。