为提升学生的心理韧性与抗挫折能力，引导同学们以积极心态面对学习与生活中的挑战，2025年12月17日，我校特邀常熟市第三人民医院杨忠副院长，为全体学生带来了一场题为“挫折不可怕 —— 抗压力升级指南”的专题心理讲座。

讲座伊始，杨忠副院长以 “大海中永不沉没的船” 的故事切入，用生动的案例引出 “挫折是人生常态” 的核心观点。他结合青少年大脑发育特点，从心理学角度清晰阐释了挫折的定义与挫折感的产生机制，让同学们明白青春期的情绪波动是正常的生理发展阶段，并非 “玻璃心”。

在讲座中，杨忠副院长系统分析了挫折的 “利” 与 “弊”：一方面，挫折能帮助个体更好地适应社会、培养意志力、提升认知水平；另一方面，它也可能削弱行动力、损害身心健康。他引用巴尔扎克的名言 “苦难对天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者则是万丈深渊”，强调挫折的意义因人而异，关键在于我们如何面对。

为帮助同学们将理论转化为行动，杨忠副院长分享了一系列实用的心理调节工具：

积极思维练习：引导大家用 “这是学习新知识的机会” 替代 “我以前从未做过这件事” 等消极想法，重构认知模式。

苏格拉底六问：通过提问“支持自动化思维的证据是什么？”“是否有其他解释？” 等问题，帮助同学们打破思维定式，调整非理性认知。

触摸放松法：教授大家通过按压手掌中与大脑平静相关的穴位，结合美好回忆快速平复情绪，掌握 “稳定心情” 的实用技巧。

讲座现场还设置了 “心理调节能力测试”，让同学们通过答题直观了解自身的心理状态，进一步增强了参与感与互动性。

此次讲座既有专业的心理学理论支撑，又有可直接落地的实操方法，让同学们深刻认识到抗挫力并非天生，而是可以通过后天练习重塑的。讲座结束后，不少同学表示，不仅对挫折有了全新的认知，更学会了如何用积极的心态和科学的方法应对压力，这将成为他们未来成长路上的宝贵财富。